簡単にお腹痩せする方法

こんにちは！
パーソナルジムV12です。

SNSでよく見る「5分で腹筋を割る」といった動画をご覧になった方も多いのではないでしょうか？
実際に試して腹筋が割れた方もいるかもしれませんが、途中で挫折してしまった方もいるかもしれません。

今回は、簡単にお腹痩せする方法をテーマにお話しします。

食事量の見直し

食事量が多ければ、体重が減らず、お腹が痩せることはほとんどありません。
ただ痩せることだけにフォーカスするなら、食事を見直すことが圧倒的に効果的で、痩せるスピードも速くなります。
まずは間食を減らすことから始めてみましょう。

運動量の見直し

運動を始める前に、まず一日の歩数をチェックしてみてください。
「痩せない」と言っている方の中には、一日1500歩以下の歩数の方も多いのではないでしょうか？
痩せたいなら、最低でも一日5000歩は歩くようにしましょう。
特に車社会の地域に住んでいる方は、歩く機会が少ないため、意識的に歩くことが大切です。
例えば、スーパーの駐車場で一番遠い場所に停めたり、エレベーターやエスカレーターを使うのをやめるなどのちょっとした努力が必要です。

睡眠の見直し

睡眠とダイエットは密接に関連しています。
睡眠不足は消費エネルギーの低下や食事量の増加を引き起こす可能性があります。
睡眠不足を侮っていると、ダイエットがうまく進まず、ストレスが増えてしまうことも。
最低でも6～7時間の睡眠を心がけましょう。
高齢者の方で目が覚めてしまうことがある場合でも、寝不足を感じない程度に質の良い睡眠が取れていれば問題ないでしょう。

まとめ

ダイエットは、睡眠・食事・運動の3つを見直せば、シンプルに進められます。

まずは睡眠をしっかり取ることで、ダイエット効果が高まり、疲労解消やメンタルの安定も得られます。
次に、食事を見直しましょう。
運動をせずに食事を見直すだけでも痩せることは可能ですが綺麗に痩せたい、そしてリバウンドを予防するためには、筋トレが不可欠です。

ダイエットを始める際に、いきなり運動から始めると、多くの人が途中で挫折してしまいます。
どれだけ運動をしても、食べる量が多ければ痩せることは難しく、「こんなに運動しているのに、なぜ痩せないんだ？」というギャップに悩まされてしまいます。

運動で消費カロリーを増やしても、摂取カロリーがそれを上回っていると痩せることは難しいです。
睡眠・食事・運動のどれか一つでも欠けると、ダイエットがうまく進まない可能性が高まります。
自分のペースで無理なくダイエットを進めていきましょう！

パーソナルジムの食事指導は本当に必要？ そのメリットや必要性について詳しく解説した記事もご用意しています。 ぜひチェックしてみてください！
https://v12gym.net/2024/07/03/%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%ab%e3%81%8a%e8%85%b9%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%99%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/


無料カウンセリング＆体験予約はこちらから
https://lin.ee/2TkoYZs