パーソナルジムに通ってるのに「全然変わらない」と思ったときに読む話
自分なりにやっているのに、変わらない気がする
パーソナルジムに通っていて
自分なりにちゃんと取り組んでいるつもり。
トレーニングも続けているし
トレーナーに言われたことも意識している。
それなのに
「正直、全然変わっていない気がする」
「これって意味あるのかな」
そんな気持ちになってしまう方もいると思います。
結論｜期間や内容で実感の出方は変わる
パーソナルジムに通っていても
通っている期間や頻度、トレーニングの内容
食事への関わり方によって、体の変わり方やスピード感は変わります。
そのため、「全然変わらない気がする」という感覚だけで
今の取り組みを判断するのは、少し早いかもしれません。
数字や見た目は、思っているより後からついてくる
多くの人が期待する変化は
・体重が一気に減る
・見た目が分かりやすく変わる
といった、目に見えるものです。
ただ実際には
・姿勢が整ってくる
・体の使い方が変わる
・日常で疲れにくくなる
こうした変化の方が、先に起きることも少なくありません。
毎日のように運動しても
数字や見た目に反映されるまでには少し時間がかかる場合もあります。
体は変わっていても、自分では気づかないことがある
「全然変わっていない」と感じている人の中には
実際には変化を拾えていないだけという場合もあります。
毎日同じ自分の体を見ていると
小さな変化にはどうしても慣れてしまいます。
頑張ったことを当たり前にしてしまったり
「まだ足りない」という気持ちが強いと
変わった部分が見えにくくなります。
ダイエットやボディメイクでは
体を変える努力と同時に
自分の体の変化に少し目を向けてみることもとても大切です。
期待値が高すぎると「変わっていない」と感じやすい
期待を持つこと自体は、悪いことではありません。
ただ、変化のイメージが強すぎると
実際には前に進んでいても
「思ったほどじゃない」と感じてしまいます。
その感覚が続くと、変化が出始めている途中でも
「意味がないのかもしれない」と思ってしまうことがあります
多くの場合、体が変わっていないわけではなく
思い描いていた理想の変わり方と、実際の変わり方が少し違っているだけです。
「こんなにやってるのに…」と思ったときに、一度見直したいこと
ここで一度、立ち止まって考えてみてほしいことがあります。
自分では「ちゃんとやっているつもり」でも
その頑張りが、目標や目的や合った正しい方向になっているかは別の話です。
意志が弱いとか、努力が足りない、ということではなく
進んでいる方向が少しズレている可能性があるということです。
例えば
・日常の運動量や活動量は適正かどうか
・食事量やバランスはどうか
・睡眠や疲労管理ができているか
こうした部分を、担当トレーナーと一緒に確認してみるだけでも
見え方が変わることがあります。
変化には、見えやすいものと気づきにくいものがあります
変化には、いくつか種類があります。
例えば
・筋肉がつく変化
・体脂肪が減る変化
・考え方の変化
これらは、同じタイミングで起きるとは限りません。
その中でも、体脂肪の変化はトレーニングだけでは時間がかかることがあります。
まとめ｜不安になるのは、真剣に取り組んでいるから
パーソナルジムに通っていて
「全然変わっていない気がする」と感じることは、珍しくありません。
変化にはいくつか種類があり
筋肉がつく変化、体脂肪が減る変化、考え方が変わる変化など
それぞれ起きるタイミングは違います。
また、自分では「ちゃんとやっているつもり」でも
その頑張りが、今の体に合った方向になっていないこともあります。
だからこそ
「変わらない＝意味がない」と決めつける前に
今のやり方や生活全体を、一度見直してみることが大切です。
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