JUL 03 2024

お腹痩せがうまくいかない人へ｜食事・運動・睡眠の見直しポイント3選

「頑張ってるのにお腹だけ痩せない」
「腹筋を続けても、変化が感じられない」

そんなお悩みを抱えていませんか？
「努力しているのにお腹周りが変わらない」と感じている方は少なくありません。

でもその原因は、やる気や意志の弱さではありません。
実は、お腹痩せには“たった3つの基本”を見直すだけで、変化が現れやすくなることがあります。

今回は、初心者でも今日から実践できる「お腹痩せの土台」をご紹介します。

◆ お腹痩せに必要なのは、3つの生活習慣の見直し

どんなに運動をしても、摂取カロリーが多すぎるとお腹周りは痩せません。
「間食を減らす」「夕食を軽めにする」など、小さな変化から始めてみましょう。

実際、食事を整えるだけで、数日で体の軽さを感じる方も多くいらっしゃいます。

「運動しているのに痩せない」と感じている方の中には、意外と歩数が少ないケースがよくあります。
理想は1日5,000歩以上。

車生活の方は、遠くに駐車する、階段を選ぶなど、生活の中に“ちょっとした運動”を取り入れてみてください。

「睡眠とダイエットは関係ない」と思われがちですが、睡眠不足は代謝の低下・食欲増進につながります。
理想は6〜7時間の質の高い睡眠。
年齢やライフスタイルに合わせて、無理のない範囲で整えていくことが大切です。

💬 週1回のトレーニングと食事改善で、3ヶ月半で-3.5kg＆体脂肪-3.5%！
「式が終わってからも、自分のペースで通い続けられています」（30代・女性）

💬 自己流から卒業して9kg減！
「筋トレと食事指導で、以前よりメリハリのある体に変わりました」（女性）

💬 関節の痛みが改善し、姿勢も変化！
「背中やお尻が引き締まり、褒めてもらえるのがモチベーションに」（40代）

宇都宮市内には多くのジムがありますが、
「痩せたけれどリバウンドしてしまった」「続かなかった」そんな経験がある方にこそ、V12はおすすめです。

何度もダイエットに挑戦してうまくいかなかった方も、正しい方法で無理なく続けることで、体も心も大きく変わります。

V12では、一時的な減量ではなく「卒業後も自分で管理できる習慣づくり」をサポートしています。
今度こそ、本気で変わりたい――そう思った方は、まずは無料カウンセリングからお気軽にご相談ください。

「まずは話だけ聞いてみたい」という方も歓迎です😊
無理な勧誘は一切ありませんので、安心してご相談ください。

📩 ご予約フォーム → https://v12gym.net/contact/
📱 LINEでのご予約はこちら → https://lin.ee/0usqi5C